ww a cukier

[...] nabiał i dodatki typu ketchup, majonez, musztarda (sporadycznie mogą się pojawiać, ale codziennie to już lepiej zrobić sobie np. sos z pomidorów i przypraw - dżem ma cukier - zamiast tego możesz zblendować sobie owoce - unikamy też chlebów pszennych, tostowych (wszelkich dmuchańców, jak już to wybieraj razowy na zakwasie) i szynek [...]

Wiem ze hamuje ale reguluje cukier we krwi co prz tej podazy ww moze sie wahac. Dzieki rion, a co ile zmieniac plan?

[...] zbyt suchy i zakompleksiony w tym przypadku i chce jak najbardziej nabrac masy, jezeli chodzi o te 2 posilki chleb, ryz, ser, dzem to sa to posilki do szkoly mieszam ser z ryzem i dzemem i przekladam chlebem i w ten sposob mam kanapki. A jak to jest z glukoza to jest normalny cukier do slodzenia??? mam wypijac 50g cukru mieszanego z wodą????

"ww tylko z warzyw, orzechów, ew. otrąb" Otręby mam. A co powiesz na otręby firmy Sante? Mają dużo błonnika ale w odróżnieniu od innych mają też cukier... . Takie mogą być? " co Ci po kaloryferze jak reszta będzie jak u suchara? " Potem będę masował, ze szczególną uwagą na to aby się nie zalać, po prostu źle się odżywiałem i [...]

[...] ale we krwi wszystko się wyjaśnia. Z grubsza Cola light, zero, max itd. wszystko co ma 0kcal i 0 cukru nie przeszkadza w redukcji. 3. Owoce, to fruktoza, fruktoza, to cukier prosty. Na redukcji raczej niemile widziane są owoce. 1-2 nisko ww ok. 4. Mleko, to nic wartościowego. Przetwory mleczne są raczej ok, ale niby trzymają wodę. 5. [...]

[...] 6,9g W} Na noc WW odpadają Więc twaróg+warzywa Jednak masz dosyć dużo nabiału. {2,9g B; 1g T; 6,9g W} Bo liczysz roślinne, nie licz wyjdzie ci bardzo ubogo białka. W dalszym ciagu nie wiem czy to redukcja czy masa bo dieta do obydwu nie pasuje D-Ribose zbędna, po co ci w diecie cukier prosty? Jeżeli redukcja to massare to średni pomysł, ale...

[...] składników odżywczych,przeważnie problem jest z białkiem.Za 35zł kupisz 900g białka i dorzuczasz sobie po łyżce, dwóch do posiłków i gwarantuję Ci,że taniej Cię wyjdzie niż kombinowanie z większą ilością "normalnych" posiłków,a odżywki węglowodanowe to nic w zasadzie innego niż glukoza,dekstroza,cukier gronowy czy jak tam wolisz...

[...] czeka najpierw redukcja, a dopiero potem możesz myśleć o robieniu masy. Dieta dramat. Przy takiej ilości węglowodanów (pomijając ich źródło) zalałbyś się jak prosię. Cały cukier, słodzone jogurty, pszenne bułki, gainer do wywalenia! Poczytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie, bo nie masz pojęcia o zdrowym żywieniu. Ułóż sobie dietę na [...]

[...] wynika z lektury forum jaką dzisiaj przyswoiłem :P A tego co pisze msppruszcz "msppruszcz" to nie czytaj nawet "staraj się omijać mleczne produkty, ponieważ posiadają cukier który nazywa się laktoza" hehe :P W odpowiednich działach znajdziesz diety, treningi, itp. Pozdr Zmieniony przez - gonnog w dniu 2009-01-01 18:35:45

hmmmm A czemu 20g glukozy a nie 50g lub 70g,jak wiesz glukoza to cukier prosty o wskaźniku GI równym 100 czyli bardzo dobra po treningu.Po treningu organizm nasz potrzebuje ww prostych ,aby uzupełnić glikogen w wątrobie więc glukoza jest dobrym wyborem!

mono zwykła trec lub kaizen np 2x5g a co da gainera to polecam naturalne ww i bialko a nie cukier w proszku tu masz temat jak to zrobić by było fantastycznie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=353 wiecej nie ma co kombinowac na masie ewentualnie szukac wymyslnych i super form kretki jak orotan, chelat mg czy ewentualnie staki pasuje? [...]

[...] uczucie sytości, blonnik zawarty w ziarnach nieoczyszczonych rownież)+ warzywa. wywal te rodzynki, jogurt. rodzynki i bialy ryz to proste ww, ktore szybko podnoszą cukier i rownie szybko on opada, co powoduje u ciebie głod. wydaje mi sie, ze cala ta dieta jest do poprawy, a trenerem sie nie sugeruj, bo oni (z calym szacunkiem) ale [...]

to co wkleiles nie nadaje sie do niczego. dieta nie ma nawet policzonych BTW i kcal, kompozycja posilkow kiepska, brak zdrowych tluszczy. cukier w diecie calkowicie do wywalenia. zamiast tego zjedz owoce, czy inne źrodla ww. 200g cukru to jakis zart, a nie dieta sportowa. bialko z proszku moze byc w ilosci porcji dziennie, a nie w kilku posilkach. [...]

[...] pieczywo ciemnym pieczywem a i tak jest to wg mnie przetworzona żywność chyba ze jest to jakiś tam chleb bezglutenowy czy jakoś tak , do niektórych razowych dodają karmel i cukier z oliwą moge sie mylić , ale coś mi sie obilo o uszy że podczas smażenia powstają związki rakotwórcze , i powinno sie uzywać oliwy do tego przeznaczonej ( a oliwa z [...]

[...] treningu zależy nam aby jak najszybciej dotarło do naszych mięśni - dlatego jemy chude mięso/ryby. WW z płatków to kolejne złe wyjście - są bardzo przetworzone i zawierają cukier - sportowa dieta opierać się ma na zdrowych produktach. Mleko zawiera laktozę, która jest cukrem prostym. W celu nabierania lepszej jakościowo masy unikamy takich [...]

1. Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g OK Płatki owsiane/musli z rodzynkami i orzechami 100g PLATKI WOSIANE, MUESLI TYLKO WLASNEJ ROBOTY. Dwa kurze jajka całe 120 Warzywa (salata,ogorek zielony,pomidor,rzodkiewka) 200g OK Kapsułka o-3 NIE WIME JAKEI STEZENIE ALE 1CPS MALO COS SIE WYDAJE 2. Ryż 100g RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY piers [...]

[...] a nawet zgubny dla osiągnięcia oczekiwanej formy sportowej, tj. budowy siły i masy mięśniowej. Po prostu następowałaby utrata glikogenu mięśniowego (glikogen, czyli cukier zapasowy, wpływa także na stan umięśnienia), zakłócony zostałby pro- ces rozwoju i regeneracji mięśni. Mówiąc ogólnie adaptacja, niezbędna w celu osiągnięcia pożądanej [...]

A teraz czas na posiłki (podaję odpowiednio ilośc tłuszczy/białek/węgli) Śniadanie 6 00 :-/ 1. mleko 3,2% - 300 ml (9,6/9/14,1) 2. cukier - 40 g (0/0/40) 3. płatki owsiane - 60 g (2,2/4,2/47,1) Razem daje to 11,8 g tłuszczy, 13,2 g białka i 101,2 g ww

1. mleko 3,2% - 300 ml (9,6/9/14,1) 2. płatki owsiane - 100 g (3,7/7/78,5) 3. rodzynki - 25 g (0,1/0,5/17,8) // 20G 4. twarożek - 100 g (4/15/3,6) 5. cukier - 20g (0/0/20) /nie przełknę twarożku bez jego dodatku // WYWAL PRZECIEZ MASZ MLEKO! DORZUC ORZECHY I MOZESZ TROCHE KAKAO Razem daje to 17,4 g tłuszczy, 31,5 g białka i 134 g ww Drugie [...]

[...] mleko jogurty jeśli chcesz to spożywaj w ciągu dnia ale też im bliżej snu staraj się już ich nie jeść.Produkty nabiałowe zawierają często troche tłuszczu i do tego laktoze (cukier) i to zjedzone przed snem może doprowadzać do nabierania tłuszczu. Ogólnie jeśli nastawiłeś się na odchudzanie to zasada jest prosta zwiększ ilość ćwiczeń (aeroby + np [...]